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加班熬夜应该吃点什么?
来源:海派厨房设备   时间:2017-5-6 15:52:49   

厨房设备厂家加班熬夜,身体消耗很大的能量以及营养素,需要及时补充,才不至于造成身体免疫力的下降,而影响身体健康。

  建议经常加班熬夜一族,多以营养素密度高的食物,来作为加餐夜宵。?#28909;?#22312;自己的办公桌手边,不妨备上一些杂粮饼干、全麦的面包、燕麦片、各种坚果类(如核桃、榛子、花生等)、酸奶、水果等等。厨房设备厂

  吃全麦面包时,可以抹上一层蓝莓酱(自制的更好);可以用牛奶冲泡燕麦片,配上一些坚果碎;喝酸奶时,可以加入适量的水果丁,?#28909;?#32418;心火龙果、甜桃、香?#19969;?#33760;萝等,即增加了营养,还丰富了口感。

  不过,建议坚果类一次摄入小半把(15克左右)为宜,因为含油脂高,不宜过量;水果因为含糖量比较高,做为宵夜,也应限量,最好不要超过200克(1根香蕉或1个甜桃的量)为好。餐厅厨房设备

  这些食物营养丰富,绿色健康,不会为肠胃造成负担,能补充因熬夜而大量消耗的维生素B族,所含丰富的营养素,能提高身体的免疫能力,最大程度的弥补,因熬夜给身体带来的伤害,何乐而不为?健康其实就掌握在我们自己手中哦!

 

 

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